Tijd om je gym routine weer op te pakken en behoefte aan een stok achter de deur? Ga dan met ons 12 weken aan de slag met The BootyProgram! Meld je nu alvast aan, zodat je verzekerd bent van deelname aan het volgende traject.
Hét programma voor meiden, die serieus aan de slag willen gaan met hun doelen. Door te trainen met een efficiënt trainingsprogramma, wekelijks een videoles te kijken en de mogelijkheid te hebben om al je vragen te stellen in de community, kun jij écht resultaat gaan boeken.
Na aanschaf van het programma krijg je een intakeformulier toegestuurd. Deze gebruiken wij om voor jou een trainingsschema te kiezen, afgestemd op jouw niveau en voorkeuren! Daarnaast kun je na aankoop de oefeningendatabase in je account vinden, zodat jij gemakkelijk kunt variëren met oefeningen.
Welke oefeningen moet ik doen voor gespierde billen? Hoeveel en wat moet ik eten? Doe ik deze oefening eigenlijk wel goed? Door de hoeveelheid informatie die tegenwoordig beschikbaar is, zie je soms door de bomen het bos niet meer. Talloze influencers delen hun workouts op Instagram en prijzen deze aan als dé manier om bootygains te maken. Helaas wordt er veel foutieve informatie gedeeld en kan dit super verwarrend zijn. Wij snappen je heel goed en hebben daarom voor jou The BootyProgram gemaakt: een 12-weeks online fitnessprogramma dat ervoor gaat zorgen dat jij eindelijk die bootygains kunt (blijven) maken én behouden.
Elke week krijg jij een videomodule omtrent voeding, leefstijl, training en andere onderwerpen, die van belang zijn bij jouw doelstelling(en)
Jij kan dit programma volgen op je eigen tempo, wanneer en waar je maar wilt.
Je wordt gecoacht in een besloten Facebookgroep, waarin je alles mag vragen wat je maar wilt weten
Samen met andere meiden ga jij aan de slag met The BootyProgram
Je krijgt een trainingsschema dat volledig bij je past
Er bestaat nog geen online fitnessprogramma voor vrouwen zoals The BootyProgram in Nederland. Elke vrouw krijgt namelijk toegang tot een fitness schema voor thuis en wekelijkse lessen. Zoals je ziet geven wij enorm veel waarde weg tijdens deze 12 weken en is dit informatie waar jij je levenslang toegang tot hebt. Daarom mag jij deze kans echt niet laten liggen als jij op zoek bent naar een plan dat werkt. Ook schrijven wij blogs over hoe jij meer resultaat kan bereiken. De blogs kan je hier lezen.
Wat kun je verwachten van de videomodules tijdens het online fitnessprogramma voor vrouwen?
Doelen stellen is belangrijk om richting te geven aan je programma. Tijdens deze les leren wij hoe jij effectief doelen kan stellen om er voor te zorgen dat jij deze ook behaalt!
Voeding is extreem belangrijk om resultaat te behalen, maar helaas is hier nog veel verwarring over. Tijdens deze les leren wij jou de basis over de energiebalans en krijg jij precies te weten wat nou echt belangrijk is. Koolhydraten, eiwitten en vetten, wanneer, wat en waarom? Je leert het in deze les!
Een trainingsplan is leuk, maar hoe zorg je ervoor dat je hier het maximale uit haalt zodat jij je tijd in de sportschool optimaal benut? In deze les krijg jij precies te weten hoe jij ervoor kan zorgen dat je tijd in de sportschool zo efficiënt inzet. Na deze les loop je nooit meer als een kip zonder kop in de sportschool!
Moet je dagelijks wegen? Wanneer moet je foto’s met elkaar vergelijken? Wat zijn nog andere maatstaven die ik in moet zetten om progressie te meten? Je leert het allemaal in les 4.
Een plan hebben is leuk, maar volhouden is altijd het moeilijkste gedeelte. Want wat heb je nou aan een plan zonder dat je hiermee resultaat boekt? In deze les geven wij jou precies de handvaten & tools die ervoor zorgen dat jij deze 12 weken (en langer!) vol kan houden om je persoonlijke doelstellingen te realiseren.
Heb jij ook het gevoel dat je ALTIJD honger hebt? Ikzelf heb hier wel last van gehad hoor! Daarom geven wij jou in deze les tips en advies over hoe jij je honger onder controle kan houden.
Slaap en stress zijn misschien wel de meeste onderschatte elementen tijdens het behalen van een fitnessdoelstelling. Stress is toch normaal? En liever een uurtje langer Netflixen dan eerder naar bed toch?! Na deze les weet jij precies hoe jij beter kan slapen en hoe jij om kan gaan met stress, om je doel te realiseren zonder dat je opbrandt.
Ben jij ook zo makkelijk beïnvloedbaar door vrienden door toch dat ene drankje te nemen of heb jij moeite om die hapjes tijdens de verjaardag te weerstaan? Wij leren je hoe je hiermee om kan gaan, zodat jij je ook op verjaardagen, feestjes en weekend vast kan houden aan je plan!
De mensen om je heen hebben invloed over hoe goed jij je plan vol kan houden. Tijdens deze twaalf weken is support belangrijk en daarom hebben wij onder andere de Facebook groep. Maar de mensen om je heen zijn nog belangrijker, ook zij moeten je steunen en eventueel hulp bieden tijdens dit traject.
Is cardio nodig of overbodig? Welke vormen zijn er en wanneer zet je welke in? Je leert het tijdens deze les!
Eten na 20:00 maakt je dik. Koolhydraten zijn de boosdoener. Suiker maakt je dik. Sporten op een lege maag geeft je magische resultaten. Deze onzin gaan wij allemaal behandelen en wij vertellen je precies waar je NIET naar moet luisteren, zodat jij weet wat je wél moet doen.
Na 12 weken heb je er al ontzettend veel trainingen en lessen op zitten. Maar hoe zorg je ervoor dat je progressie kunt blijven boeken? En heb ik een nieuw trainingsschema nodig of niet? Je leert het tijdens deze les!
5 beoordelingen voor BootyProgram | Online fitnessprogramma voor vrouwen
Waardering 5 uit 5
Larissa Timmer –
Voel me echt zoveel meer gemotiveerd! Dat je nu echt met een schema bezig bent, en elke dag weer een klein beetje progressie boekt. Altijd bij jullie terecht kan met vragen. Ook nooit gedacht dat ik ook zoveel plezier zou hebben in bankdrukken! 💪🏼😍
Waardering 5 uit 5
Merel Verstappen –
Ik heb ontzettend veel bijgeleerd door de online coaching in de FB groep! Wat is dat fijn. De manier van feedback geven en positiviteit is ook top. Zeker een aanrader voor iedereen die struggled met het zelfstandig sporten maar niet die full on ‘one on one coaching’ wilt. Top program dit! 🙌🏻😍
Waardering 5 uit 5
Milou Timmerman –
Fijne begeleiding en ook super fijn om een stok achter de deur te hebben in de facebookgroep als je ergens mee struggled en ze willen je daar altijd bij helpen. Daarnaast hele fijn trainingsschema’s waardoor ik snel meer progressie zag toen de gyms nog open waren. Ook veel begeleiding, hulp en goede oplossingen toen corona kwam en we niet meer naar de gym konden. Bootyprogramm heeft mij nieuwe inzichten gegeven en niet alleen op het gebied van training maar ook mijn relatie met voeding is heel veel verbeterd door hun hulp. Aanrader!
Waardering 5 uit 5
Hannah –
Enorm veel geleerd van de bootyprogram! Heel veel gehad aan de theorie, die op een begrijpelijke manier werd uitgelegd. We kregen snel en veel goede feedback op onze workout, zodat we onze oefeningen naar een hoger niveau konden tillen en goede resultaten boekte. Echt een aanrader!
Waardering 5 uit 5
Anna Akse –
Ontzettend veel nieuwe dingen geleerd in de afgelopen weken! Elke week een super duidelijke uitleg in de videomodule en nu de sportscholen (nog) dicht zijn is het toch lekker om bezig te blijven en daarbij is de Facebookgroep een fijne ondersteuning. Naar mijn mening een echte aanrader!
Larissa Timmer –
Voel me echt zoveel meer gemotiveerd! Dat je nu echt met een schema bezig bent, en elke dag weer een klein beetje progressie boekt. Altijd bij jullie terecht kan met vragen. Ook nooit gedacht dat ik ook zoveel plezier zou hebben in bankdrukken! 💪🏼😍
Merel Verstappen –
Ik heb ontzettend veel bijgeleerd door de online coaching in de FB groep! Wat is dat fijn. De manier van feedback geven en positiviteit is ook top. Zeker een aanrader voor iedereen die struggled met het zelfstandig sporten maar niet die full on ‘one on one coaching’ wilt. Top program dit! 🙌🏻😍
Milou Timmerman –
Fijne begeleiding en ook super fijn om een stok achter de deur te hebben in de facebookgroep als je ergens mee struggled en ze willen je daar altijd bij helpen. Daarnaast hele fijn trainingsschema’s waardoor ik snel meer progressie zag toen de gyms nog open waren. Ook veel begeleiding, hulp en goede oplossingen toen corona kwam en we niet meer naar de gym konden. Bootyprogramm heeft mij nieuwe inzichten gegeven en niet alleen op het gebied van training maar ook mijn relatie met voeding is heel veel verbeterd door hun hulp. Aanrader!
Hannah –
Enorm veel geleerd van de bootyprogram! Heel veel gehad aan de theorie, die op een begrijpelijke manier werd uitgelegd. We kregen snel en veel goede feedback op onze workout, zodat we onze oefeningen naar een hoger niveau konden tillen en goede resultaten boekte. Echt een aanrader!
Anna Akse –
Ontzettend veel nieuwe dingen geleerd in de afgelopen weken! Elke week een super duidelijke uitleg in de videomodule en nu de sportscholen (nog) dicht zijn is het toch lekker om bezig te blijven en daarbij is de Facebookgroep een fijne ondersteuning. Naar mijn mening een echte aanrader!