Bootips
Waarom zijn eiwitten zo belangrijk? 4 tips om meer eiwitten te eten!
Wij gaan je vertellen hoe je meer eiwitten kan eten. Of je nu wil afvallen, aankomen of spiermassa (booty!) op wil bouwen ; eiwitten zijn bij elke doelstelling ontzettend belangrijk. Zeker als jij bootygains wil kweken, dan zijn eiwitten iets waar je aandacht aan moet besteden. Maar waarom eigenlijk? En hoe zit het dan precies met je eiwitbehoefte? In de sportschool en op Instagram zie je dat fitgirls standaard een eiwitshake drinken na hun training, maar is dat eigenlijk wel nodig? Na het lezen van...
Optimaal je billen trainen (5 tips van de personal trainer)
Je hebt besloten om naar de sportschool te gaan, maar hoe en waar begin je? Vol motivatie ga je aan de slag om je lichaamstransformatie te starten, maar wat moet je precies doen om optimaal (je billen) te trainen? Wij begrijpen heel goed dat dit vragen kunnen zijn die bij je opkomen; zeker als je net begint met trainen. Onze coach en personal trainer Ricky Frissen geeft je in deze blog 5 tips om optimaal je billen te trainen! 1. Train je billen met structuur...
Hoe kan ik effectief mijn billen trainen?
Als vrouw wil je graag een schema waarmee jij je billen kan trainen. Maar helaas zien wij het zo verschrikkelijk vaak: de twee uitersten op het gebied van training. De een doet een paar setjes booty kickbacks zonder gewicht in de woonkamer, de ander traint vijf keer per week alleen maar zwaar de billen in de gym. Maar hoe kan ik nou effectief mijn billen trainen? De makkelijkste manier om dit uit te drukken is in sets per week. Dit wordt ook wel volume genoemd....
“Door het BootyProgram is sporten mijn grootste hobby geworden en kan ik niet meer zonder”
Beste allemaal en hopelijk toekomstige BootyProgram deelnemers, In 2019 heb ik meegedaan aan de eerste editie van The BootyProgram. Voordat ik aan het BootyProgram deelnam, sportte ik al 2 jaar in de sportschool zonder voeding-/trainingsschema’s en zonder enige kennis. Dit had dan ook 0,0 effect. Hierdoor vond ik sporten toen ook totaal niet leuk, want waarom zou ik? Geen voortgang, niet de uitkomsten die ik wilde en ik haalde ook totaal geen plezier en voldoening uit het sporten. Het BootyProgram kwam voorbij en ik wist...