Beschrijving

FULL-BODY MET RESISTANCE BANDS
Trainingsschema voor thuis waarbij de focus ligt op de billen/benen, maar alle overige spiergroepen ook aan bod komen. Er wordt hierbij gebruik gemaakt van resistance bands, dus als je deze nog niet in je bezit hebt, dien je deze aan te schaffen. Zie de afbeeldingen hieronder!

FULL-BODY MET EIGEN LICHAAMSGEWICHT 
Trainingsschema voor thuis waarbij de focus ligt op de billen/benen, maar alle overige spiergroepen ook aan bod komen. Er wordt hierbij geen gebruik gemaakt van resistance bands, maar je maakt gebruik van je eigen lichaamsgewicht en eventueel (zware) objecten in huis. Denk aan boeken!

LOWER-BODY ONLY MET RESISTANCE BANDS 
Trainingsschema voor thuis waarbij enkel het onderlichaam getraind wordt. Oefeningen voor je bovenlichaam zitten hier dus niet in verwerkt. Hoef jij niet zo zeer je bovenlichaam te trainen of wil je liever je eigen routine daarin aanhouden? Dan is dit trainingsschema wat voor jou!

Voor de trainingsschema’s met resistance bands raden wij aan om in ieder geval het volgende aan te schaffen:

• Een set minibands
• Lange weerstandsband light
• Lange weerstandsband medium
• Lange weerstandsband heavy + eventueel extra heavy

Twijfel je over je trainingsschema of heb je een andere vraag? Neem dan contact met ons op via info@bootyprogram.nl